Než si zaběhnete svou první desítku, nepodceňte rozcvičku. Alespoň pár minut před každým výběhem výrazně sníží riziko zranění, zkrácení svalů a rozpohybujete díky ní klouby.
Naše osvědčené tipy na rozcvičku a rozehřátí před během:
✅ Začněte krouživými pohyby hlavy a trupu.
✅ Udělejte pár výpadů do předu a do strany.
✅ Zahřejte hýždě i stehna několika dřepy.
✅ Rozehřejte se alespoň pěti minutami svižné chůze
✅ Postupně přidávejte tempo až do výsledné rychlosti, kterou budete chtít držet celou dobu.
Teď už chybí jen správná výbava, nakupte právě teď za akční ceny.
