#1 Teplo
Nezáleží na tom, jestli je to horká koupel nebo sauna. Teplo totiž podporuje prokrvení svalů, čímž dochází k urychlení regenerace.

#2 Mírný pohyb
Mírný pohyb jako procházky nebo krátká projížďka na kole aktivují nejen váš oběhový systém, ale také metabolismus. Dochází tak k lepšímu zásobení vašich svalů kyslíkem.

#3 Výživa bohatá na bílkoviny
Hrách, fazole a čočka jsou důležitým zdrojem bílkovin. Kromě bílkovin obsahují také mnoho dalších živin jako vitamíny, minerální látky a sekundární rostlinné látky. Díky nim poskytnete svému tělu důležité stavební látky pro jeho regeneraci.