Malé změny v prostředí kde spíme, mohou přinést výrazné zlepšení našeho odpočinku. Například výměna starých nepohodlných lůžkovin za nové přispívá k většímu pohodlí a lepšímu spánku. Co takhle zkusit přikrývku z ovčí vlny nebo třeba ortopedický polštář, který pomáhá udržovat naše ramena a krční páteř ve správné poloze po celou noc?
Kvalitní spánek ale ovlivňují i další faktory – důležité je chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, před spaním dobře vyvětrat ložnici a udržovat teplotu kolem 20 °C. Také je dobré spát v zatemněné místnosti, aby tělo mělo ideální podmínky pro odpočinek. Další užitečné tipy pro zdravý spánek najdete v našem blogu.
