Užíváte si letních dní s tropickými teplotami, nebo vyhlížíte každý mráček? Slunce je přirozeným zdrojem nejen energie, ale také vitamínu D, který posiluje naši imunitu a pomáhá vstřebávat minerály, jako jsou hořčík a vápník. Když je ale naše tělo vystavené vysokým teplotám delší dobu, rozšiřují se cévy, zpomaluje se proudění krve a tekutiny se hromadí především v dolních končetinách. Kvůli tomu pak máme nepříjemný pocit oteklých a těžkých nohou.
Jak oteklým nohám předcházet?
Když víte, že vás čeká náročný horký den, dobře si rozmyslete, do čeho se obujete.
1. Vhodná obuv má mírně zvýšený podpatek, poskytuje dostatek prostoru pro prsty, je pevná, ale dá se snadno povolit.
2. Ponožky zvolte s volným lemem, nic, co škrtí.
3. Během dne si zacvičte, aby se krev rozproudila. Stačí stoupnout 10x na špičky a zhoupnout se na paty.
4. Hodně pijte už od rána. Větší množství tekutin pomáhá krvi více proudit v těle.
5. A pokud můžete, občas si nohy zchlaďte studenou vodou, která stahuje cévy.
A co dělat, když nohy natečou?
Dopřejte jim studenou sprchu, namažte je chladivým gelem a dejte si je nahoru. :)
|
