Nevybírejte ionťák podle etikety
Barevný obal nestačí. Při výběru iontového nápoje sledujte hlavně sodík, tonicitu a sacharidy – podle toho poznáte, jestli vám nápoj pomůže hlavně s hydratací, energií nebo doplněním minerálních látek.
Hypotonický nápoj se hodí pro rychlou hydrataci, isotonický jako univerzální volba pro vytrvalost a hypertonický spíše pro doplnění energie po výkonu.
