Kreatin: malý doplněk s velkým efektem
Zejména při krátkém a intenzivním výkonu tělo využívá kreatinfosfát jako rychlý zdroj energie. Jeho zásoby ale vystačí jen na pár sekund maximální zátěže – a právě proto dává kreatin smysl při silovém tréninku, sprintech i intervalech.
Kreatin už ale není jen téma síly. Přibývá studií, které zkoumají, jak kreatin souvisí s obnovou svalů po náročném tréninku, s doplněním glykogenu i s kvalitou spánku.
