Ahoj Mo,

tak jak sis užila Vánoce a kolik jsi toho spořádala? :D Já musím říct, že víc než loni, protože jsme dostali několik obrovských čokolád a sladkých dobrot, takže už se začínám cítit jak koule a nemůžu se dočkat, až to všechno sníme a naběhneme zpátky do standardního módu. :D A ještě než se vrhneme na odlehčené silvestrovské recepty, tak ti chci popřát přežití Silvestra bez kalorické úhony a do nového roku samozřejmě zdravé ztrátě špeků zdar, k čemuž ti pomůže moje kniha Fit bez diet. ;)

Fitness recepty na tento týden

Nedávno jsem dostala horkovzdušnou fritézu a první recept, který jsem vyzkoušela kromě hranolek, byly sýrové kuličky podle přiložené knížky. Nicméně výsledek nebyl úplně vončo, proto jsem udělala pár úprav – přidala jsem brokolici a obalila je v kukuřičné strouhance, takže jsou mnohem vláčnější a díky horkovzdušné fritéze chutnají jako smažené, ale bez smažení v tuku! Navíc jsou nabombené bílkovinami, takže jsou to parádní zdravé jednohubky nejen na Silvestra.

1.	Na Silvestra Fitness brokolicovo sýrové kuličky
3.	Na Silvestra Zdravé jednohubky crostini na 8 způsobů
3.	Na Silvestra Fitness šunková pěna

Každodenní chůze a jídlo s vysokým obsahem bílkovin prodlouží život, říká Arnold

Legendární kulturista Arnold Schwarzenegger slavil úspěchy ve všech oblastech života, pro které se rozhodl. Od soutěžení až po přechod do Hollywoodu ba dokonce i po politickou kariéru, kdy se stal guvernérem Kalifornie. V nedávném zpravodaji Schwarzenegger zdůraznil důležitost každodenní chůze a konzumace jídel s vysokým obsahem bílkovin pro delší a zdravější život. To mě samozřejmě zaujalo, protože chůzi i bílkoviny sama považuju za přínosné. Co přesně Arnold prohlásil a o co se opíral, se dozvíš .

Proměna profesionálních tanečníků po 5 měsících

Jestli si pamatuješ, před nějakým časem jsem posílala článek o britské tanečnici Ole Jordan, která přes Covid přibrala 23 kg a její partner, taky tanečník, na tom nebyl o moc líp. Tehdy kvůli motivaci zveřejnili svoje fotky na internetu a pak se vrhli společně do hubnutí. Po 5 měsících zredukovali váhu o desítky kil a začínají opět vypadat jako v době, kdy tančili. Na jejich proměnu se můžeš mrknout .

Střípky ze soukromí

1. Vánoční maraton - Jako každý rok jsme zase slavili Vánoce 3x. V sobotu se ségrou, v neděli brunch u Dannyho rodičů a v pondělí u nás, kdy to vždy spojujeme s oslavou narozenin Dannyho babičky (letos měla 96). V pátek jsem zmákla ještě upéct makovec (buchtu) na neděli na ten brunch a v sobotu vánočku. A v pondělí jsme se nezastavili celý den, protože jsme museli přeskládat nábytek tak, aby se sem vešlo 8 lidí, a pak jsme připravovali různé jednohubky a předkrmy na večer, protože pro 8 lidí tady není místo na klasickou večeři, tak jsme se rozhodli udělat jiný koncept jenom malých jídel. Ale i tak to dalo dost zabrat. Podařilo se mi ale vymyslet super citrónový cheesecake do skleničky, který chci udělat znovu a nafotit i na web.
2. Co přinesl Ježíšek (nebo Santa Claus)? :D - Nejvíc jsem si přála interiérová světla, abych mohla zkusit natáčet videa, a ještě malý stolní stativ na mobil, abych mohla natáčet z více úhlů naráz, což mi naštěstí Danny splnil :) a kromě toho ještě nadělil keramický pánvičky a talířky na focení. Od ségry a mamky jsem dostala iPad Air a na to obal s přídavnou klávesnicí, což mě teda dost překvapily. Nijak zásadně jsem ho nepotřebovala, ale chci ho zkusit nosit v létě k bazénu, kde na notebook není dobře vidět a rychle se vybíjí, a na mobilu se nedá pracovat, tak jsem zvědavá, jestli to s iPadem bude lepší. A od Dannyho rodičů jsme dostali poukaz do restaurace Nobu, což je luxusní asijská restaurace, která má pobočku i na Václaváku, ale my se chystáme do Nobu v Malibu a spojíme to s malým výletem.
3. Stříbrné brusle - A ještě tu mám tip na pěkný ruský zimní akčně romantický film Stříbrné brusle (Silver skates), který najdeš na Netflixu. Já už jsem ho tam objevila loni poté, co mi to doporučil tata, a letos jsem si to zopakovala. A kdybys ještě neměla dost těch čiště vánočních, tak zkus americký film Santa Claus (1. díl z roku 1994), to by asi mohlo být na Ulož.to.

Trocha motivace na tento týden

"Nemůžeš se vrátit a změnit začátek, ale můžeš začít znovu a změnit konec." (C.S.Lewis)

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .