Ahoj Mo,

dnes mám na úvod kromě mikulášského pozdravu krátké info, než vypukne to největší vánoční šílenství. :) Jestli náhodou uvažuješ o koupi nebo si přeješ pod stromeček moji tištěnou knihu Fit bez diet, tak poslední termín pro objednávky je 20. 12. 2023, 7.00 ráno, poté se sklad uzavírá a znovu bude fungovat až po Novém roce. Mimochodem knihu můžeš do stejného data získat ve zvýhodněném balíčku ;)

V dnešních receptech využiješ mleté hovězí maso a už se mrkneme i na vánočnější sladké fitness dobroty. Taky se dozvíš, jaké neoprávněnosti jsem musela před pár dny řešit, jak probíhal letošní Den díkuvzdání a co nemilého jsem našla ve schránce. Jdeme na to:

Fitness recepty na tento týden

Fitness domácí nadýchaný perník jsem oproti klasické verzi upekla z celozrnné mouky a proteinového prášku, a to zcela bez oleje a cukru. Po upečení jsem ho promazala marmeládou bez cukru a posypala zdravým lněným semínkem. Vznikl tak nejen vánoční perník, který je vláčný, má dostatek bílkovin i sacharidů a dodá energii po ránu i před tréninkem. Je vhodný i pro diabetiky, kteří chtějí redukovat hmotnost, ale neochudit se o dobrý, rychlý a přitom dietní perník.

1.	Snídaně/Svačina Zdravá celozrnná vánočka
2.	Oběd/večeře Zdravé boloňské špagety
3.	Dezert na víkend Fitness proteinový perník

Pozor na výživové podvodníky

Abych neměla málo starostí, tak na mě v pátek na Facebooku vyskočil náhodou recept na fitness vánočku, a když jsem si začala číst recepturu, okamžitě jsem poznala, že je to receptura moje! Započala jsem pátrání, kdo to tam dal, až mě to dovedlo do Facebookové skupiny a na Instagram holčiny, kde jsem našla celkem 23 mých receptů, které vydávala za svoje, z toho u 10 z nich byla i moje fotka!, a to tak, že jídlo bylo vystřižené od pozadí a zasazené do jiného pozadí. Tím porušila moje autorská práva. Není totiž možné si brát cokoliv z internetu a používat to pro svoje účely, ať už osobní nebo výdělečné, bez svolení autora a pokud je na dané fotce osoba, tak ani bez svolení dané osoby. Jde jak o obrázky, tak fotky a texty. Vytvořit něco takového dá spoustu práce a úsilí a zveřejnění neznamená, že si to může kdokoliv vzít a používat to bez svolení nebo licence.

Co byl ještě větší gól, že holčina se prohlašovala za výživovou poradkyni a když jsem důkladně vše prolustrovala, tak profily si založila minulý měsíc a všude si nasázela spoustu obsahu, aby to vypadalo, že profil už funguje nějakou dobu. Měla tam i spoustu proměn lidí, které se vsadím taky „ukradla“. Nikde neměla ani žádné oficiální údaje a adresu a její jméno jsem ani nenašla v živnostenském rejstříku, takže jestli vůbec nějaké klienty má, tak to navíc ještě asi dělá načerno. Naštěstí trvalo „jen 2 dny a nějakých mých 8 hodin ztracených řešením“, než to vše vymazala, nicméně ona bohužel není jediný případ, který krade cizí obsah a snaží se tímto nalákat klienty.

Jedna poměrně známá on-line cvičitelka, která má hubnoucí programy, taky používá ukradené proměny ze zahraničních profilů a vůbec se nestydí to „vydávat“ za svoje a zcela okatě uvádět lidi v omyl a vymýšlet si pohádky. Například na svůj Facebook dala proměnu jedné Američanky, která zhubla díky podvázání žaludku, a lidem pak u fotky odpovídala, že to trvalo půl roku a podobné hlody! Tím bych teda chtěla apelovat, abys nevěřila všemu, co kde vidíš a ověřovala si recenze. Já mám třeba na svém webu recenze u všech mých kuchařek, které jsou pravé a můžu pravost dokázat, navíc mi všichni dávají svolení a mám odkazy na dané osoby na jejich sociální sítě, takže se jich kdokoliv může zeptat.

RYCHLÁ PŘIPOMÍNKA

Jak oloupat mandle

I když jsou mandle zdravější se slupkou, občas potřebujeme mandle bez slupky třeba na ozdobu vánočního cukroví. Oloupané blanšírované mandle jsou dražší než mandle neoloupané, a tak se vyplatí si je oloupat doma. Je to jednoduché a podle mého návodu to zmákneš rychleji, než řekneš švec.

Jakub Enžl hoduje v Los Angeles

Pokud silově cvičíš, tak asi znáš českou fitness scénu a že na ní dominují hlavně dva Youtubeři, a to Aleš Lamka a Jakub Enžl. Aleše jsem sledovala hodně tak 8 let zpátky, Jakuba moc nesleduju, ale občas se mi na Youtube objeví jeho videa a shodou okolností mi tam minulý týden vyskočilo jedno, ve kterém odlítal do Los Angeles, které je odsud hodinu a půl autem, a dokumentuje tam primárně americké jídlo, fastfoody a sladkosti. Takže kdyby tě to zajímalo a Jakuba neznáš, můžeš mrknout na jeho . Pro jistotu upozorňuju, že jak Jakub tak Aleš „sypou“ (= užívají steroidy), čehož nejsem zastáncem, každopádně to neznamená, že postavy mají zadarmo a že se od nich nedají čerpat užitečné a smysluplné informace o výživě a cvičení.

Máš nějaký dotaz nebo problém, na který chceš znát názor? Napiš mi na olga@bajolafit.cz ;)

Střípky ze soukromí

1. Thanksgiving - Předminulý čtvrtek byl v USA Den díkuvzdání a mně se konečně po těch 5 letech, co jsem tady, podařilo vyfotit s celou krůtou :D Tchán ju totiž vždycky stihl rozporcovat dřív, než jsem se vzpamatovala. Podávaly se zase základní thanksgivingovské tradičnosti :) - pečená krůta, gravy (šťáva), bramborová kaše klasická a ze sladkých brambor, celerová nádivka, brusinky a houstičky. Nově byla v nabídce brokolicovo sýrová rýže (to mi chutnalo úplně nejvíc) a těstoviny Mac&Cheese. Jeden strýc ještě donesl mexickou enchilladu, protože má mexické předky, a ségra donesla plněné těstoviny uzené na grilu a 2 druhy české Marlenky (ta se tady dá kupodivu sehnat on-line), takže jsem nemusela připravovat dezert já jako jindy. A ještě byly předkrmy, kde byla spousta malých dobrot (sýry, hermelíny, salámy, párečky v těstíčku apod.). Bylo nás tam 23! Já bych teda vaření pro takovou armádu asi nedala. Kdyžtak na mám fotky.
2. Vánoční výzdoba a tip na dárek pro babičky - A my už máme stromek, opět hybrid mezi americkým a českým, páč jsou tam český slaměnky (). Ozdobila jsem ho hned 2 dny po Thanksgivingu, tady se to zdobí tak brzo. O víkendu jsme taky zmákli výzdobu u babičky a nenápadně vyzvěděli, jestli by chtěla něco na Vánoce. Původně jsem měla nápad na knížku o sportu, protože ho furt sleduje v TV, tak mě zajímalo, jaké knížky má, a ona skoro žádné nemá, prý na to nevidí a že to musí leda mít velký písmena, takže knihu jsem zavrhla, ale zato jsem vymyslela takovou lampu s integrovanou čtecí lupou a světlem, která 2,5x zvětšuje písmo, takže si může číst aspoň v pohodě noviny, který teď taky louská bůhví jak. Jinak snad poprvé v životě mám už koupených 90 % dárků, další úkol bude cukroví :)
3. Předvolání do poroty - Včera jsem se po cestě do posilovny stavila vybrat schránku a co jsem tam neobjevila. Dannymu přišla kartička ze soudu, že se musí do 10 dnů zaregistrovat kdesi na webu a pak se 29. 12. dostavit na soud, kde bude probíhat výběr poroty pro nějaký soudní případ. Pokud by ho náhodou vybrali, tak to je dost opruz, protože x dní tam musí pak dojíždět a lapět. Už tak jednou byl předvolaný před 10 lety, ale tehdy ho nevybrali, tak jsem zvědavá, co se bude dít teď. No radost z toho nemá, na druhou stranu kdyby to byl nějaký těžký případ, tak to může být zajímavé být součástí rozhodování.

Myšlenka týdne

"Než začneš s někým spolupracovat, ať už na poli hubnutí nebo v čemkoliv jiném, ověř si dobře, jestli jsou jeho reference a výsledky pravdivé!"

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .