Ahoj Mo,

posledních pár dní opět nestíhám, protože zítra musím odevzdat tiskárně finální data tištěné kuchařky, takže jenom kontroluju a kontroluju a rvu si vlasy, že jsem nezačala dřív :D, proto dnešní Fitnessník nebude až tak „výživný“. Tak jdeme na recepty:

Fitness recepty na tento týden

Asi znáš tradiční jablečné řezy, které jsou sice vynikající, ale plné tuku a cukru a nula nula prd bílkovin. Pokusila jsem se je transformovat tak, aby zapadly do fitness jídelníčku. Základ těsta je z tvarohu a do jablek jsem přidala proteinový prášek a okyselila citrónovou šťávou. Jeden kousek tě dostatečně zasytí, dostaneš do sebe téměř 30 g bílkovin, vlákninu a přitom téměř žádný tuk ani kalorický cukr. Řezy jsou oslazené hlavně přirozenou sladkostí jablek a vanilkovým proteinem.

1.	Snídaně/Svačina Fitness dýňovo mrkvová bábovka
2.	Oběd / Večeře Fitness krůtí karbanátky
3.	Zákusek na víkend Fitness jablečné řezy

Nová prodejní stránka a ukázka tištěné kuchařky

O víkendu se mi podařilo dokončit obálku tištěné kuchařky a konečně zprovoznit oficiální prodejní stránku, která byla jenom velice provizorní. Dávala jsem to dohromady skoro celej týden, protože jsem musela vymyslet, co tam dám, napsat texty, vytvořit obrázky a pak to ještě celé odladit pro zobrazování na mobilech, protože to haprovalo. Pokud jsem tě ještě nepřesvědčila, že moje kuchařka bude nejlepší fitness kuchařka na českém trhu, tak se mrkni na novou prodejní stránku a stáhni si ukázku. :) Stáhnout ukázku

PS: Kdyby se ti něco blbě zobrazovalo, udělej prosím printscreen a pošli mi ho. Díky

Sbírka pro nemocnou Alenu

Oslovila mě jedna ze sledujících s prosbou o pomoc šíření sbírky pro její nemocnou kamarádku. Pokud jsi ještě letos neudělala dobrý skutek a příběh je ti blízký, bude velmi ráda za jakýkoliv příspěvek nebo alespoň povzbuzení vzkazem u sbírky nebo sdílení na sociálních sítích. Kopíruju její e-mail:

„Protože věřím, že dobrých skutků není nikdy dost a lidé by si měli vzájemně pomáhat, prosím o pomoc pro velmi nemocnou kamarádku Alenu, která bohužel neměla v životě tolik štěstí a možností jako většina z nás. Nyní je těžká doba a když někdo pomáhá, je to většinou na přírodní katastrofu, děti, vozíčkáře, onkologicky nemocné a seniory. Bohužel je zde i skupina takových, na které se příliš nemyslí. Ála se bohužel řadí mezi ně - nikam se nezaškatulkuje a přitom se nemůže důstojně ani najíst - má pouze torza zubů, které se lámou a k tomu spoustu dalších zdravotních potíží (silnou osteoporózu, klaudikační bolesti při chůzi, potíže s bílými krvinkami i střevy, oslabenou imunitu projevující se nejen kožními potížemi). No, myslím, že detaily stačí (moc špatně se mi to píše a vám asi nelehko čte). Lidé jsou štědří, ale stomatologie je drahá a pro toho, kdo nemá zuby v pořádku a jehož příjem tvoří pouze invalidní důchod (11 800 Kč) je tato částka astronomická. Nicméně budeme vděčni i za pouhé povzbuzení Alči vzkazem u sbírky.“

Střípky ze soukromí

1. Hlídání Zoey - Dannyho rodiče zase někam jeli, takže jsme přes víkend hlídali jejich pejska Zoey. Jenom díky ní jsem vytáhla paty z baráku, protože mám zase zápřah. Dodělávala jsem tu prodejní stránku a pak začala kontrolovat kuchařku. Nejenže flákám jídlo, ale už několik dní jsem necvičila, takže aspoň mě to donutilo s ní jít párkrát ven.
2. Procházka kolem jezera - V neděli jsme Zoey vraceli a protože kousek od jejich baráku je takové větší jezero, kolem kterého Danny začal asi před měsícem běhat o víkendech, tak ho napadlo, jestli se tam nezastavíme a jenom to neprojdeme, že ho bolí holeně, ale projít bysme se mohli. Já jsem si myslela, že to nebude moc dlouhá trasa, ale trvalo nám to obejít hodinu! A on to prý někdy běží 2x. Takže se dost zlepšil s fyzičkou, už totiž delší dobu nehraje hokej, během Covidu přestal a nějak se k tomu nevrátil, ale chtěl si tu fyzičku zlepšit, ať zvedá větší váhy i při posilování, tak začal běhat a kupodivu běhá pravidelně a chodí i v práci o polední pauze. To ho dost obdivuju, protože poslední 3 týdny je tady velkej pařák, i kolem 40 stupňů. Tak velký vedro jsem tu ještě nezažila.

Trocha motivace na tento týden

„Jestli věříš, že něco nedokážeš nebo jestli věříš, že to dokážeš, v obou případech máš pravdu.“ - Henry Ford

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .