Ahoj Mo,

podzim už naplno odstartoval a den se zkracuje, takže místo běhání po venku už snad začínáš mít víc chuti i času na pobyt v kuchyni :D, proto bude dnešní hlavní recept trošku náročnější na čas a využiješ v něm droždí. Na další recepty se ti bude hodit dýně, kuřecí maso a červená řepa.

Taky si velice podrobně posvítíme na zelené superpotraviny a to hned ve 2 mých nových článcích, které mi daly pěkně zabrat a pracovala jsem na nich denně víc než týden. A nakonec zamíříme opět do Vegas ;) Jdeme na to:

Fitness recepty na tento týden

Skořicoví šneci jsou oblíbenou sladkou snídaní a dezertem v USA, kde se jim říká cinnamon rolls nebo cinnamon buns. Jedná se o srolované pečivo z kynutého těsta se skořicovou náplní nakrájené na rolky, které se po upečení polévají cukrovou nebo krémovo polevou. Standardně ale obsahují nálož másla a cukru. Recept jsem upravila do nízkokalorické fit podoby, kdy jsem zredukovala tuk i cukr a navýšila bílkoviny. Místo másla jsem použila jablečné pyré a místo cukrové polevy tvaroh a nízkotučný krémový sýr. Bílkoviny jsem navýšila i v těstě přidáním proteinového prášku.

1.	Svačina Fitness skořicoví šneci
2.	Oběd / Večeře Fitness dýňová omáčka
3.	Dezert na víkend Zdravé brownies z červené řepy

Zdraví v jedné lžičce nebo nafouknutá bublina?

Možná už sis všimla, že zelenými superpotravinami se to na trhu v posledních letech jenom hemží. Výrobci je totiž často prezentují jako ZÁZRAK pomalu na každý zdravotní problém, dokonce i na hubnutí! Současně dnes lidé hledají rychlá a snadná řešení, takže asi není divu, že se s nimi roztrhl pytel. Stačí vypít lžičku zeleného prášku rozmíchanou ve vodě a máš pocit, žes udělala něco skvělého pro svoje zdraví. Co jsou ale vůbec zelené potraviny zač, skutečně fungují podle vědy a nesplachuješ náhodou peníze do záchodu? To a ještě mnohem víc se dozvíš v mém

Otestovala jsem zelené supepotraviny. Na co mi pomohly?

52 dní jsem testovala směs 4 zelených superpotravin obsahujících mladý ječmen, zelenou pšenici, chlorellu a spirulinu. Chtěla jsem zjistit, jaké na mě budou mít účinky, protože i když mám stravu relativně zdravou a vyváženou, moc se nekamarádím se zeleninou, tj. listovou, a mám zvýšenou potřebu vitamínů díky cvičení. Žádné velké zázraky jsem od toho nečekala, nicméně s jedním problémem mi opravdu pomohly, a to hned ze startu. Mrkni na můj test v mém

Máš nějaký dotaz nebo problém, na který chceš znát názor? Napiš mi na olga@bajolafit.cz ;)

Střípky ze soukromí

1. První večer v Las Vegas - Po příjezdu do Vegas jsme se ubytovali a hned vyrazili pěšky do hotelu Palms, který byl od našeho hotelu Virgin na úplně opačné straně směrem přes strip (hlavní ulice se všema velkýma hotelama), takže hned první večer jsme se pěkně zapotili, protože jsme šli hodinu hodně svižným tempem a ještě byl pařák jak sviňa. Danny totiž dostal tip, že je tam dobrá restaurace (Scotch 80 Prime), ve které je od pondělí do čtvrtku velká část menu o 50 % levnější. A on byl zrovna čtvrtek. Vůbec jsem netušili, co to je za restauraci, ani jsme si to nevygooglovali, takže jsme od toho moc nečekali, nicméně byla to bomba! Nejvíc bych vypíchla pečivo s máslem a domácí chipsy, který jsme dostali jako wellcome snack, pak předkrm - krevetový trojúhelníky z černobílýho pečiva, nic takovýho jsem nikdy neměla ani neviděla, chutnalo to trochu jako sushi, ale na pečivu a bylo to fakt boží. A pak ještě peckovní byla bramborová kaše, to byla asi nejlepší kaše, jakou jsme kdy měla :) Jako hlavní jídlo jsem si dala seabass (mořský okoun), ale už jsem byla dost napraná z těch překrmů, takže jsem to už tak moc neocenila, i když to je výborná a pomalu asi nejdražší ryba na jídelních lístcích v USA kromě humra. A Danny měl burger a hranolky, taky v netradiční verzi. Každopádně jsme to dost přepískli s tím objednáváním, kromě těch trojúhelníků jsme měli ještě jeden další předkrm (sýrový fondue s pečivem) a dohromady 3 přílohy (chřest s omáčkou, tu bramborovou kaši a ještě hashbrowns, to je oblíbená americká příloha, něco jako bramborák), který byly fakt velký a už jsme to nedokázali do sebe všecko natlačit. A ještě jsme samozřejmě nemohli vynechat dezert, to byl dortík Dulce De Leche. Zbytky jsme si nechali zabalit a po cestě zpátky na hotel jsme to dali jednomu bezdomovcovi se 2 pejskama. Byl úplně rád, tak doufám, že se s pejskama podělil, tak dobrý jídlo asi nikdy neměli. :) Atmosféra v tom hotelu se nám taky dost líbila, takže kdybysme zase někdy jeli do Vegas, asi zkusíme tento hotel. Ještě musím podotknout, že jsme počítali dopředu, že půjdeme na velkou večeři, takže jsme už od rána moc nejedli. Tuto strategii používám vždycky, když vím, že půjdeme do restaurace. Ale teda neměla jsem v plánu tam zťápat odhadem snad 3000 kalorií :D Takže dlouhá chůze před i po je další strategie, jak takovou nálož kalorií trochu vykompenzovat. PS: A taky tam byly dost zajímavě vyřešený záchody, ozdobný a světle růžový jak v nějaké královské komnatě. :D Fotky najdeš na a videa na Pokračování příště ;)
2. Modernizace? Spíš krok zpátky! - Loni v létě tu začala velká rekonstrukce hlavní budovy, kdy polovinu zbořili a stavěli znovu. My bydlíme přímo u ní, takže jsme museli rok trpět opravdu šílenej randál. Před týdnem se to konečně všecko dodělalo a bylo slavnostní otevření. Nejvíc jsme se samozřejmě těšili na posilovnu, protože slibovali moderní stroje a parádní vybavení. Sice rozdělili kardio a posilovací zónu každou do samostatné místnosti, ale ta posilovací je menší a je tam jenom 8 strojů, se zbláznili. Tady je 800 bytů a oni tam dají 8 strojů a ještě tam nedali ani základní věc - dřepovací klec anebo aspoň smith machine. Radši bych tam měla starší stroje, kdyby jich bylo víc. Kardio strojů tam naopak nacpali asi 3x víc, i když tam chodí míň lidí, to zas vymýšlel nějakej chytrák. Navíc udělali 2 metry od našich oken venkovní zónu s umělou trávou, těžkýma kolama a boxovacím pytlem, tudíš klidu jsme se taky nedočkali. Takže posilovna naprd, tím pádem budu dál chodit do klasické posilovny a do této jenom v nouzi. Aspoň že přidali co-working místnost s tiskárnou a internetem.

Myšlenka týdne

"Doplňky stravy jsou od slova doplnit – přidávají, co chybí, nenahrazují, co děláš špatně. Sklenice zeleného drinku nezachrání špatný jídelníček a nepřidá ti všechno, co potřebuješ, i když nějaký pozitivní efekt se může objevit.“

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné e-maily, můžeš se .