Ahoj Mo,

jak jsem avizovala minule, oficiálně jsem zamluvila termín pro tisk kuchařky, takže celé léto se asi nebude točit kolem ničeho jiného, než abych to dokončila včas. Dnes poprvé prozradím, o čem vlastně kuchařka bude. ;) První ale jdeme na recepty:

Fitness recepty na tento týden

Kefírová bublanina ve fitness verzi je úžasně vláčný osvěžující moučník bez cukru velice rychlý na přípravu. Ideální řešení, když se chceš rychle zbavit bobulovitého ovoce jako jsou třešně, višně, rybíz, borůvky nebo i jahody. Kefír je nízkotučný, lehce stravitelný a obsahuje řadu probiotik, vitamínů a minerálů. Na oslazení je použita už ideálně oslazená ovesná mouka a protein. Budeš mít co dělat, abys ji nesnědla na posezení, což se mně stává často. :-)

1.	Snídaně/Svačina Fitness třešňová bublanina
2.	Oběd / Večeře Fitness pizza Hawaii
3.	Zákusek na víkend Fitness ovocný košíček recept z e-kuchařky Fitness domácí cukrárna

Odhaluju téma tištěné kuchařky!

Vydat tištěnou kuchařku jsem měla v plánu už od prvního dne spuštění mého webu, ale jak možná víš, přišlo mi do toho zcela neplánované stěhování na druhý konec světa, a navíc i práce na webu bylo mnohem víc, než jsem si na začátku myslela, takže to byl pořád jenom nerealizovaný plán, který jsem tlačila před sebou. Letos už se to ale snad konečně podaří, protože mám hotovo 70 % kuchařky a abych se donutila to dodělat, tak jsem už zamluvila termín tisku a oficiálně vše oznamuju. A jaké to teda bude téma? Tentokrát jsem se neřídila svým prvotním nápadem, ale téma jsem zvolila podle toho, co vyplynulo z dotazníku, který jsi, doufám, taky vyplnila. :-) Předběžně to bude 135 fitness receptů na celý den, z toho 85 nejlepších z webu, 30 nových a 20 takových inspiračních jednodušších kombinací. Ale to není všechno! Z těchto receptů budou sestavené vzorové jídelničky a navíc tam budou vzdělávací sekce o výživě pomocí infografik. Tedy hlavní gró bude to, že zj. začátečník pochopí, kolik jídla zhruba jíst a jak může vypadat vyvážený jídelníček. Tak co na to říkáš? Jsi s tímto tématem spokojená nebo jsi chtěla něco jiného? Příště prozradím, jak budou recepty rozdělené, co tam ještě bude za vychytávky a taky jak bude kniha koncipovaná technicky.

Otázky a odpovědi -> Potraviny bez cukru

„Mohla bys mi dát nějaké tipy na müsli a cereálie bez přidaného cukru? Ideálně nějaké cenově dostupnější. A mohla bys mi poradit nějaké e-shopy, kde bych mohla koupit potraviny bez přidaného cukru, včetně baleného pečiva a mlsání?"

Hmm, popravdě já müsli a cereálie skoro vůbec nejím anebo si udělám domácí (na webu mám recept na fitness granolu nebo müsli tyčinky). Navíc teď nežiju v ČR, takže se už na českém trhu tak neorientuju, ale co vím, tak jich opravdu není moc, kde by nebyl přidaný cukr. Všeobecně značka Mixit, myslím, cukr nepřidává. Mají už hotové směsi, ale můžeš si nechat namíchat i vlastní. Co se týče e-shopu, tak jediný, který znám, který má filtraci podle toho, aby tam nebyl cukr, je Grizly. Tam si můžeš vyfiltrovat všechno tak, aby ti to ukazovalo jen produkty bez cukru. A pak se ještě můžeš mrknout na Aktin, kde mají v nabídce taky dost potravin bez cukru, ale nemají filtraci, takže u každého produktu musíš číst složení. Doporučuju otestovat jejich vlastní značku Vilgain, kterou sami vyrábí (já ji chci otestovat, jak budu v Česku).

Máš taky nějaký dotaz nebo problém, na který chceš znát názor? Napiš mi na olga@bajolafit.cz ;)

Střípky ze soukromí

1. Přípravy na let do Česka - Protože už je stanovenej termín tisku, tak jsem musela zahájit plán, kdy poletím do Česka a jak dlouho tam musím vlastně být, abych stihla začátek i konec tisku a zároveň měla nějakou rezervu, kdyby se tisk opozdil kvůli dodávce papíru apod., a tak mi z toho vypadlo, že tam musím být minimálně 6 týdnů. Už mám hotovej přesnej harmonogram, co kdy musím zařídit a udělat, protože toho bude víc, nejen kuchařka. Zbývá mi koupit letenku a vymyslet ubytování, což bude největší oříšek, protože už tam nemám prázdný byt, ve kterém bych mohla sama vegetovat jak dřív. :/
2. Top Gun 2 - Dala jsem ségře na svátek vstupenky na ten nový Top Gun do „lehacího“ kina, ale tentokrát do jinýho, než jsme byli s Dannym. Toto je v jednom nákupním centru a je novější, takže se mi tam líbilo víc, akorát tam neměli ty dobrý preclíky, jak v tom druhým, ale zase širší nabídku jídel. Film se mi taky líbil, ale rozjelo se to až v druhé polovině, v té první to bylo takový nudnější a hlavně jsem se musela šíleně soustředit na angličtinu, protože mluvili rychle a nešlo vůbec rozeznávat, kde končí a kde začíná slovo a celkově mluvili jaksi slangově nebo co. V té druhé půlce už se tak moc nemluvilo a bylo to fakt hodně akční a napínavý. Na ČSFD má hodnocení neuvěřitelných 91 %, asi bych tomu dala o trochu míň právě kvůli té nudnější první polovině, každopádně je to podle mě jeden z mála filmů, kdy druhý díl je lepší než první, takže určitě doporučuju.

Trocha motivace na tento týden

„Obtížné neznamená nemožné.“

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .