Ahoj Mo,

tak se opět hlásím po 14 dnech s novým Fitnessníkem, ale popravdě mám teď hlavu plnou videoreceptů a jejich natáčení, takže jsem nový recept chystala zase na poslední chvílu. A jak jsem avízovala, že asi letos bude víc receptů z horkovzdušné fritézy, tak i tento se v ní dá udělat, ale upečeš ho i v normální troubě. Kromě toho jsem se pokusila splácat můj historicky první Reels právě na tento recept, který najdeš na mém Instagramu a Facebooku. A pojďme na to:

Fitness recepty na tento týden

Tradiční jablečné taštičky jako třeba ty z McDonald's jsou z tučného listového těsta a nemají skoro žádné bílkoviny. Proto jsem použila těsto z řeckého jogurtu a kromě jablkové náplně přidala i náplň z krémového sýra, který dodává další bílkoviny. Zdravé jablečné taštičky jsou velice chutné, i když neobsahují téměř žádný tuk a žádný přidaný cukr. Navíc zasytí, protože kromě vlákniny z jablek obsahují i vlákninu z ovesné a celozrnné mouky. A ještě lepší jsou, když je upečeš v horkovzdušné fritéze.

1.	Snídaně/svačina Fitness jablečné taštičky i do horkovzdušné fritézy
2.	Oběd/večeře Fitness kuře na zelí a gratinované brambory
3.	Mlska na víkend z kuchařky Fit bez diet Fitness langoše

Druhý videorecept aneb Jablek není nikdy dost :D

Na Youtube jsem nahrála druhý videorecept, který je shodou okolností taky z jablek, protože jablečné recepty jsou nejvíc oblíbené na mém webu. Mám v plánu dávat na Youtube jeden recept týdně, tak uvidíme, jestli se mi podaří plánu držet, ale už mám hotový i třetí a pracuju na čtvrtém, ať mám trochu náskok. Budu ráda, když video zase omrkneš a necháš lajk nebo komentář ;) Pustit videorecept

Je užívání vitamínů nezbytnost nebo jen drahá moč?

Reklamy na vitamínové suplementy na nás skáčou doslova ze všech stran a obvzlášť v zimě. Někteří považují vitamínové suplementy za naprosto nezbytnou a automatickou součást zdravého životního stylu anebo zvyšování sportovního výkonu, jiní je označují za zbytečnost, kvůli které budeš mít tak akorát drahou moč. Proto se kluci z Institutu moderní výživy rozhodli toto téma komplexně rozebrat v novém díle jejich . Z nejzajímavějších informací bych vypíchla to, že ve většině případů se opravdu může jednat spíše o drahou moč a že je mnohem lepší přijímat vitamíny z pestré stravy, ovoce a zeleniny, jelikož není pravda, že už neobsahují tolik vitamínů a minerálů co dříve. Suplementace vitamíny může mít nějaký přínos u opravdu aktivních lidí, kteří denně sportují, nebo u těhotných žen. Vitamín D doporučují suplementovat v zimě víceméně všem, pak je tam také zmínka o hořčíku a zinku. PS: V mojí tištěné knize Fit bez diet najdeš přehled většiny vitamínů a minerálů, jak se projevuje nedostatek nebo nadbytek, jaké je doporučené denní množství a z jakých zdrojů a potravin je můžeš čerpat.

V žebříčku nejlepších dezertů střední Evropy je i mnoho českých

Podle , který sestavuje světový atlas jídel, surovin a restaurací Taste atlas a který vychází z názorů gastronomických profesionálů, se mezi stovkou nejlepších dezertů střední Evropy umístilo i mnoho českých. Profíci ze světa gastronomie do TOP 10 zařadili Míša řezy, které obsadily 8. příčku. Na 6. místě je tvarohový nanuk Míša. Nejlepším českým moučníkem je podle odborníků valašský frgál, který v evropském žebříčku zaujmul 3. příčku. Druhou příčku obsadil rakouský císařský trhanec a zlato získal polský sernik. Do stovky nejoblíbenějších dezertů se za Česko dostala i krupicová kaše, žemlovka, lázeňské oplatky, karlovarské trojhránky, honzovy buchty, bublanina, perníčky, štramberské uši nebo ovocné knedlíky. PS: V mojí tištěné kuchařce Fit bez diet najdeš frgál, trhanec, žemlovku, perníky, Honzovy buchty, bublaninu i ovocné knedlíky samozřejmě v nízkokalorické verzi. A fitness recept na Míša řezy mám taky, a to v e-kuchařce Fitness domácí cukrárna. ;)

Střípky ze soukromí

1. Nákup nádobí - Ukazuju teď ty moje pokusy s videorecepty ségře a u tohoto druhého receptu už měla narážky na tu moju plastovou mísu a že musíme jít na nákupy lepšího nádobí, ať to trochu vypadá. :D Já mám ráda na vaření praktické věci a plastové je pro mě nejvíc praktické, protože je lehké, no nicméně jsem se nenechala přemlouvat dlouho a v sobotu jsme vyrazily. Dotáhla jsem dom 4 velký tašky, ale hodně z toho se spíš hodí až na focení, nicméně mís mám teď tolik, že nevím, kterou použít dřív. :D Tak uvidíme, jestli s tím budou lepší záběry. Jaký typ mísy nejradši používáš ty?
2. Zablokovaný Facebook účet - Minulý týden jsem několik dní zápasila s mým Facebook účtem, protože už je to asi 2 měsíce, co mi Facebook omezil určité úkony na mém osobním účtu (komentovat a lajkovat) a pořád mě to navádělo na to, že musím potvrdit polohu, že mi to nesouhlasí. Tj. že mám v účtu uvedené Česko, ale nacházím se v USA. Nicméně to nešlo změnit, pořád mi to vyhazovalo chybu. Na podporu jsem psala asi 3x a samozřejmě bez odezvy. Vyvrcholilo to tím, že jsem nemohla nic postovat ani na osobní účet ani na svůj Bajolafit účet. Po dlouhém googlování jsem na to ale konečně přišla, musela jsem totiž vybrat nejbližší větší město a ne to, ve kterém se opravdu nacházím, protože Facebook ho asi nemá v databázi. No na palicu! Ztratila jsem s tím zase fůru času a nervů.
3. Chippendales - Kdo jsou Chippendales asi není potřeba představovat, nicméně nikdy jsem nevěděla, jaká je za jejich zrozením a historií kriminální minulost opředená několika vraždama. Na Disney+ je o tom 8 dílná filmová série s názvem „Welcome to Chippendales“ (Představujeme vám Chippendales). Je to dost zajímavé, nicméně realita je tam trošku překroucená, takže hned po tom se doporučuju podívat na dokument „Secrets of Chippendales murders“, kde je to přesně podle skutečnosti.

Trocha motivace na tento týden

"V mnoha oblastech života předpokládáme, že když vynaložíme trochu úsilí, dostaneme nějaké výsledky. Takže když se snažíme ze všech sil a vynakládáme hodně úsilí, tak přirozeně předpokládáme, že dosáhneme velké výsledky. Ale zvyky takto nefungují. Zvyky mají spíše pozvolnou křivku růstu. Ty největší výsledky bývají zpožděné." (James Clear)

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .