Ahoj Mo,

než se vrhneme na recepty - všimla sis, že teď můžeš získat obě moje nabombené e-kuchařky za poloviční cenu? Je to největší sleva, kterou jsem kdy nabízela a jen tak se nebude opakovat! Stačí si předobjednat novou tištěnou kuchařku a na obě e-kuchařky dostaneš okamžitou slevu 50 %. Tak nepropásni příležitost naučit se tradiční české zákusky a cukroví ve fitness podobě a ušetřit nejen peníze, ale hlavně kalorie! :) Tak a jdeme vařit:

Fitness recepty na tento týden

Brambory jsou velice vhodnou potravinou nejen pro fitness, ale i při redukci, protože mají menší energetickou hodnotu než jiné sacharidové přílohy, obsahují vlákninu a mají vysoký sytící efekt. Nejlepší úprava je vaření v páře se slupkou, ale to samozřejmě není taková dobrota jako třeba bramboráky. Ty ale není nutné smažit na litru oleje. Můžeš je opéct na pánvi zcela bez tuku, ale nejmíň se nadřeš, když dáš bramborákové těsto na plech a v troubě upečeš jeden velký bramborák. A kalorickou hodnotu ještě o dost snížíš nahrazením části brambor cuketou. A co k nim? Super jsou s mletým masem a kysaným zelím.

1.	Snídaně/Svačina Fitness tvarohové lívance bez kynutí
2.	Oběd / Večeře Fitness cuketové bramboráky i na plech
3.	Zákusek na víkend Fitness kornouty bez cukru recept z e-kuchařky Fitness domácí cukrárna

Už se to rýsuje!

Tak už mám hotový skoro všechny recepty do tištěné kuchařky a teď už pracuju na vzdělávací části a infografikách. No nevím, co je větší fuška. Občas uprostřed práce usnu, páč teď míň spím. Danny mě zrovna načapal a vyfotil, když jsme hlídali Zoey, a vůbec jsem o tom nevěděla (). :) Trvalo mi asi 2 týdny dát dohromady hlavní obsahovou kostru, ale texty smolím tak nějak zapochodu rovnou do grafickýho programu, protože mi dává větší smysl to rovnou vizuálně vidět. Mám ale tolik nápadů, co tam dát, že se kniha začíná trochu nafukovat a obávám se, že tam všechno nedostanu, takže musím být stručnější a zřejmě budu muset vyhodit pár receptů, aby to mělo hlavu a patu. Už se to ale konečně začíná rýsovat a nabírat celistvost, myslím, že to bude bomba! Do odevzdání dat zbývá už jen pár týdnů, takže musím ještě kopnout do vrtule. PS: Nepropásni 7 výhod v

Fitness dorty

Obrátila se na mě jedna sledující, která bude mít brzo narozeniny, že by chtěla objednat na oslavu nějaký „dietnější“ dort bez cukru anebo low-carb, ale že nemůže najít žádnou cukrárnu nebo jednotlivce, kde by něco takového pekli. Nevíš náhodou o někom, kdo takové dorty peče na jižní nebo střední Moravě?

Střípky ze soukromí

1. Lufthansa - Jak jsem psala minule, Lufthansa mi zrušila zpáteční let a přehodila mě na let s pětihodinovým přestupem, který jsem si potřebovala změnit za let Swiss stejný den, ale s normálním dvouhodinovým přestupem. Volala jsem teda v noci na českou pobočku, na kterou nebylo možné se dovolat, resp. visela jsem 10 minut na „holdu“ (že to jenom hraje a prd prd), tak jsem to zkusila druhý den na americkou Lufthansu a tam jsem se dovolala kupodivu hned a navíc mi ten let bez problémů změnili. No ale teď musím pro změnu ještě volat na Swiss, protože mi tam Lufthansa nebyla schopná přehodit i zarezervované sedadlo. Co je po Covidu novinka, že sedadlo už se nedá rezervovat zdarma při koupi letenky, takže pokud nechceš sedět úplně vzadu a ještě v uličce, tak ti nezbývá než si to prostě zaplatit. U těch krátkých letů je to jedno, ale na 12 hodinové lety je fakt lepší sedět u okna a moct se o něho opřít.
2. Airfryer - V pondělí jsem měla svátek a dostala jsem od Dannyho tu horkovzdušnou fritézu, byla totiž zrovna na Amazonu v akci za půlku. Zatím jsem ju jenom rozbalila a udělala úvodní pročištění, ale ještě jsem nic nezkoušela. Je to teda dost velký, naštěstí máme velkou linku, jinak nevím, kam bych to postavila. To už je asi poslední „krám“ :D, kterej se nám tu vlezu, ať tu není skladiště. Doufám, že to bude lepší než ta domácí pekárna, kterou jsem použila jednou a od té doby leží ve skříni. :-)
3. Uncharted - O víkendu mi Danny stáhnul novej americkej film s Mark Wahlbergem, kterej jsem chtěla vidět už delší dobu. Miluju totiž filmy o loupežích, zlodějích nebo hledání pokladů. On tam sice nehraje hlavní roli a není to tak super jako třeba Loupež po italsku, ale dala bych tomu víc než 62 %, který to má na ČSFD. Je to spíš takový pohádkový, protože je tam dost scén přitažených za vlasy, ale oddychovka dobrá. Najdeš to na Uložto.

Trocha motivace na tento týden

„Nemůžeš vylézt po žebříku úspěchu s rukama v kapsách“ - Arnold Schwarzenegger

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .