Ahoj Mo,

jak si užíváš začátek jara? Už je v Češku pěkně? V Kalifornii se konečně otepluje, před pár dny bylo dokonce 28 stupňů, ale běžně se tu otepluje mnohem dřív, takže možná letos konečně na 1. máj najdeme ještě nějaké rozkvetlé stromy a neuschnu. :D Jinak jsem na Facebook i Instagram přidala fotky z té oslavy na lodi, o které jsem psala minule, pokud se chceš mrknout nejen na můj třpytivý outfit. Stačí zascrollovat trochu dolů. A pojďme na recepty:

Fitness recepty na tento týden

Mám pro tebe super hack, jak z tuňáka vykouzlit chutné křupavé jídlo bez smažení a k tomu ještě spotřebovat košťály z brokolice, které jsi určitě doteď vyhazovala. Dělala jsem to totiž taky, až do nedávna, kdy jsem narazila na tuto vychytávku, akorát jsem ji zjednodušila a složení upravila do nutričně lepší formy právě přidáním tuňáka, který společně s rozmixovanými brokolicovými košťály tvoří základ na těstíčko. To se obalí v celozrnné nebo kukuřičné strouhance a usmaží v horkovzdušné fritéze téměř bez tuku. Vznikne zdravý nízkokalorický snack a vůbec nepoznáš, že je v něm jinak mdlý tuňák.

1.	Snídaně/svačina Fitness banánové muffiny (NOVÉ VIDEO) odkaz na přesný recept najdeš v popisku pod videem
2.	Oběd/večeře Fitness tuňákové prsty bez smažení
3.	Dezert na 1. máj Fitness mini jahodový cheesake

Kolik je v banánech chemie?

Pamatuješ si na pořád A dost!, který moderoval Jan Tuna? Zaměřoval se na zkoumání kvality různého zboží, potravin a produktů. Vysílal se 10 let, ale v roce 2021 byl ukončený. Nicméně jsem s překvapením zjistila, že Jan Tuna v tomto konceptu pokračuje dál na svém vlastním kanále na YouTube, který se jmenuje "Tuna VERSUS" a narazila jsem tam zrovna i na tématické video k dnešním banánovým muffinům. :) V tomto videu Jan Tuna zkoumá kvalitu banánů na českém trhu a jestli jsou bio banány opravdu bio nebo jestli v nich nejsou pesticidy. Na video můžeš mrknout

Zelené superpotraviny – zázrak nebo předražené placebo?

S příchodem jara se na nás opět vyvalily jarní detoxy a ozdravné programy, jejichž součástí bývají často tzv. zelené superpotraviny. Tento termín nezahrnuje všechny potraviny zelené barvy, ale jenom některé, například mladý ječmen, chlorellu a spirulinu. Tyto zelené potraviny jsou prodávány jako doplněk stravy a koupíš je nejčastěji v podobě prášku nebo tablet. Některé značky jsou navíc o dost dražší než jiné a i já jsem byla jednou oslovená na propagaci právě jedné z těch dražších značek, na kterou jsem ovšem nepřistoupila, jelikož zelené superpotraviny nejsou můj šálek kávy (zkoušela jsem je asi před 20 lety). Navíc jsem se evidentně správně domnívala, že zase tak velký zázrak nejsou. Zelené potraviny jsou všeobecně prezentovány jako superpotraviny s vysokým obsahem živin, vitamínů, minerálů, enzymů a antioxidantů. Mimo to obsahují také velké množství bílkovin, vlákniny a chlorofylu. Údajně dokáží detoxikovat organismus, harmonizují ho, dodávají energii, podporují imunitní systém, pomáhají při hubnutí, zlepšují psychiku, zpomalují stárnutí, působí jako prevence některých onemocnění, dokonce se můžeš dočíst, že lze díky nim budovat svaly bez cvičení! Zní to skvěle, že? Než ale poběžíš utratit stovky až tisíce korun za balení zelených superpotravin, přečti si nový článek kluku z Institutu moderní výživy .

Hledám správkyni sociálních sítí

V poslední době si zahrávám s myšlenkou, že by se mi hodila nějaká pomoc na správu Facebooku a Instagramu, protože já to nestíhám tak, jak bych si představovala, a obvzlášť teď, když jsem začala točit videa, který jsou časově extra náročný. Obhospodařovat tolik sociálních sítí a ještě z časového posunu je fakt masakr. Pokud na to máš schopnosti (umíš tvořit a postovat obsah), máš aspoň nějaký základní přehled ve výživě, čas, chuť a nadšení, napiš mi prosím na e-mail olga@bajolafit.cz a pošlu bližší info. ;)

Střípky ze soukromí

1. Pomoc Dannyho babičce - Dannyho babička má už neuvěřitelných 96 let a žije v domově pro seniory, kde to mimochodem vypadá jak v pětihvězdičkovém hotelu. :) Nedávno jsme tam šli, protože chtěla protřídit a seřadit oblečení ve skříni, tak jsem se na to vrhla, no nicméně půlku toho oblečení měla pokydanýho od jídla :D Takže jsem to zrovna vzala dom a vyprala, ale dostala jsem od ní pokyn, že to musím prát na studenou a nesmím to dát do sušičky, takže něco se samozřejmě úplně nevypralo a celej byt byl 2 dny ověšenej oblečením. Myslím, že mám nápad na dárek – bryndák :D
2. Olive Garden - Po akci třídění oblečení jsme pak i s babičkou šli na jídlo do restaurace Olive Garden, což je populární řetězec restaurací, který se specializuje na americko-italskou kuchyni, a shodou okolností je kousek od ní. Napadlo mě tam jít jenom díky reklamě v TV. Většinou mě reklama v TV neovlivňuje, ale teda tato reklama byla dost lákavá, protože v ní bylo takové podlouhlé česnekové pečivo namáčené do nějaké omáčky, říkají tomu „bread sticks“. Servíruje se tam ke každému jídlu zdarma a ještě mísa salátu, která se dá na stůl a každý si bere, kolik chce. Ten jsme si dali Ceasar. Na hlavní jídlo jsem si vybrala nejmenší zlo – krevety s těstovinama v lehké rajčatové omáčce, ale některý jídla se smetanou tam měli i přes 1 000 kcal :D Když si to pak spočítáš i se salátem, pečivem a dezertem, tak máš kaloricky vystaraný na celý den, takže vždycky uvažuju, co zvolím. Sice to pečivo z reklamy nevypadalo úplně tak, jak v té reklamě, ale bylo v dobrý. A nakonec jsme ještě neodolali a dali si i tiramisu, který bylo sice dobrý, ale hodně ledový, asi bylo někde u mrazáku. Celkově bych ale Olive Garden doporučila, jinak ty restaurace tady celkově nejsou nic moc oproti Česku.
3. Slovenský Ano, šéfe - Víš, že na Markíze běžela slovenská verze Ano, šéfe? Jmenuje se to Na nože a má to 8 dílů. Šéfem je tam potetovaný Slovák Martin Novák (a dokonce se to rýmuje :D), který je teda mladší než Pohlreich, není tak vtipnej a vzteklej, ale hodí se tam. Danny mi to náhodou našel, když mi stahoval Survivor, no a já jsem to zmákla zkouknout všechno během týdne. V archivu Markízy to určitě ještě najdeš.

Trocha motivace na tento týden

"Úspěch je 1 % štěstí, 1 % talentu a 98 % nevzdání se!"

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .