Ahoj Mo,

dnes na úvod jenom malá technická vsuvka ohledně webu – asi 12 dní nefungovala sekce Doporučuji, na což mě upozornila jedna z vás (díky!). Musím se přiznat, že jsem to domrndila vlastní vinou, když jsem tu sekci před odjezdem na dovolenou aktualizovala, naštěstí mi trvalo jenom hodinu ten problém najít a vyřešit. Takže pokud jsi tam zrovna náhodou něco potřebovala, tak už to zase funguje. ;) A jdeme na recepty:

Fitness recepty na tento týden

Sezóna jahod je opět v plném proudu, takže přináším další jahodový recept. Tentokrát na sladkou svačinu nebo oběd v podobě noků z tvarohu a rýžové krupice přelitých teplou omáčkou z jahod. Bílkoviny a zdravé tuky jsem ještě o něco navýšila jahodovým ořechovým máslem, které dovedlo tyto tvarohové noky s jahodovým přelivem k dokonalosti! Samozřejmě je recept bez cukru, oslazení zajistí čekankový sirup nebo přírodní sladidlo bez kalorií.

1.	Snídaně/Svačina Fitness tvarohové noky s jahodami
2.	Oběd / Večeře Fitness cuketové bramboráky i na plech
3.	Zákusek na víkend Fitness indiánek recept z e-kuchařky Fitness domácí cukrárna

5 důvodů, proč možná zadržuješ vodu

Asi dvě třetiny lidského těla jsou tvořeny vodou. Množství vody v těle může ale být proměnlivé - každý den nějaká voda přibyde (přijmeme ji z jídla a pití) a nějaká odejde (vyloučíme močí, potem, stolicí, nebo ji vydechneme). V průměru to většinou vyjde tak akorát fifty-fifty a množství vody v těle se v čase nemění. Pokud ale dočasně vylučuješ vody méně, než kolik přijmeš, mluvíme o zadržování vody v organismu. To se může projevit otokem a nárůstem hmotnosti. Proč k tomuto dochází a co se s tím dá dělat? Dozvíš se v článku na Aktin.cz

Hanka Mašlíková má zlato

Minulý týden jsem posílala odkaz na rozhovor Jana Krause s moderátorkou a modelkou Hanou Mašlíkovou, která byla zrovna v přípravě na soutěž v bikini fitness. Dnes už má po svojí první soutěži, na které překvapivě zabodovala, protože vyhrála kategorii Nováčci a v kategorii Masters byla třetí. Soutěži ale musela podřídit naprosto vše. Prý to byl masakr, protože jedla jenom suché maso s rýží a vejce (dokážu si představit, jak je to náročné, protože jsem si to sama před 20 lety zkusila). Minule jsem psala, že se mi její fitness postava moc nelíbí, resp. že to k ní moc nesedí, protože je moc šlachovitá, nicméně těsně před soutěží se svaly ještě tzv. naplňují cukrováním, a to jí dost výrazně pomohlo, protože vypadala o hodně líp než u Krause. .

Střípky ze soukromí

1. Druhá zelená karta - V srpnu mi končí první zelená karta, která se vydává jenom na 2 roky, pokud manželství před žádostí netrvalo dýl než 3 roky. Takže musím žádat o druhou, která se vydává na 10 let. Naštěstí už to nevypadá tak složitě jako ta první žádost, je to jenom jeden dokument, který má asi 3 listy, ke kterýmu musíme přiložit důkazy za poslední 2 roky. Minule jsme měli právníka, ale protože mi to teď přijde podstatně jednodušší a už jsem tu první dostala, tak to uděláme tentokrát bez právníka. Všechno už jsem dala dohromady, bude to zase pěkně tlustej štos papírů, protože oni navíc chcou, aby se to netisklo oboustranně (na šetření přírody se tu jaksi nehraje). Každopádně je to těžkej business, protože každá ta žádost se samozřejmě platí. Bylo by super, kdyby nás už nezvali na další pohovor a dali nám to bez něho. Doufám, že mi to nijak nezkomplikuje cestu do Česka kvůli kuchařce a že mi stihnou zavčas poslat papír na vycestování, protože schválení druhé zelené karty trvá teď rok, takže musím mít „mezipovolení“.
2. Danny zahradníkem - V neděli Danny z ničeho nic přišel s nápadem, jestli můžeme jet do zahradnictví, že si chce koupit květináč s cherry rajčatama a pěstovat je na balkóně. :D Nikdy jsem nic nepěstovala, on kdysi něco zkoušel, nicméně mít nějakou vlastní úrodu, i když pidi, by se mi líbilo, takže jsme se vydali do zahradnictví. A když už jsme tam byli, tak jsme koupili ještě i jahody. Nechali jsme tam 50 dolarů, tak jsem zvědavá, co se nám urodí. :D
3. Masterchef USA - Pomalu se blíží léto, takže v televizi zase bude velkej prd. Už teď se nemám pořádně na co dívat, takže jsme začali po večerech sledovat staré série amerického Masterchefa, kde je hlavním porotcem Gordon Ramsay. Dobrá zpráva je, že zrovna dnes začíná nová série, ale vysílá se to jenom jednou týdně, takže to budu prokládat těma starýma. Nevím, proč, ale z kuchařských soutěží mám Masterchefa nejradši.

Trocha motivace na tento týden

„Dopředu tě posunou pouze chyby.“ - Alexander McQueen

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .