Ahoj Mo,

na začátek jenom rychlé info. Pokud sis nestihla v červenci objednat tištěnou kuchařku se 7 bonusy, tak máš stále možnost. Předprodej samozřejmě pokračuje dál, ale bonusů už dostaneš o jeden méně, tedy 6. Asi je ti jasné, že čím déle budeš otálet, tím méně výhod získáš. V předprodeji je i limitovaná edice 6 předmětů s motivačním nápisem, které společně s kuchařkou vytvoří originální dárek a které po skončení předprodeje už nebude možné všechny koupit. Tak je taky omrkni. ;) A jdeme na recepty:

Fitness recepty na tento týden

Těsto na knedlíky z tvarohu je jednoduché, rychlé a chutné a můžeš do něj zabalit různé druhy ovoce. Já jsem tentokrát zvolila meruňky. Nutričně horší je to pak s tím, co je na knedlících, protože jak všichni dobře víme, nejčastěji se polívají máslem a sypou cukrem, a to nejen ty meruňkové. V mojí zdravé fitness verzi ovšem nenajdeš žádný tuk ani kalorický cukr. Místo másla jsem tvarohové knedlíky polila rozmixovanými meruňkami, aby nebyly suché, a bílkoviny ještě navýšila tvarohem na strouhání. A samozřejmě nesmí chybět vláknina, kterou jsem doplnila pomocí celozrnné špaldové mouky zkombinované s ovesnou moukou. Tuto luxusní specialitu české kuchyně si tak můžeš v klidu dopřát i v redukci jako sladký oběd, svačinu nebo klidně i snídani.

1.	Snídaně/Svačina Fitness slaný cuketový koláč
2.	Oběd / Večeře Celozrnné tvarohové knedlíky s meruňkami
3.	Zákusek na víkend Fitness štafetka recept z e-kuchařky Fitness domácí cukrárna

Vzdělávací sekce o výživě hotová!

Tak se mi podařilo dokončit celou vzdělávací část o výživě do tištěné kuchařky. V této sekci se například dozvíš o energetické bilanci, makroživinách, mikroživinách, zpracovaných potravinách, jak mění jídlo hmotnost tepelnou úpravou, jak číst obaly potravin, proč může být cukr problém, čím sladit, jak péct s proteinem, jak vypadá vizuálně denní doporučené množství vlákniny, ovoce a zeleniny, srovnání celozrnných mouk, jaké jsou nejlepší potraviny nejen na hubnutí a jejich vizuální srovnání podle jednotlivých typů makroživin, z čehož pochopíš, co která potravina zhruba obsahuje, a nechybí ani moje on-line kalkulačka pro výpočet energetického příjmu, která vypočítá nejen výši příjmu a rozdělení makroživin, ale i velikost jedné porce a rychlost hubnutí. Infografiky obsahují strašně moc obrázků, které ještě musím koupit a vyměnit za tiskovou verzi, ale to udělám až na konec. A ještě jsem zmákla udělat obsah pěkně graficky, aby byl přehledný, a první gramatickou kontrolu chyb a překlepů. Z hlediska obsahu mi zbývá dodělat vzorové jídelníčky a ještě asi budu měnit 2 recepty.

Proměna profi tanečnice, ovšem opačným směrem

Bývalá profesionální britsko polská tanečnice Ola Jordan se proslavila účastí v britské televizní taneční soutěži, kde naposledy účinkovala před 7 lety, kdy taneční dráhu ukončila. Teď je 2 roky po porodu a zveřejnila na sociálních sítích fotku v plavkách u bazénu společně s manželem, který byl také profesionální tanečník. Rozdíl figury v době taneční kariéry a teď je opravdu diametrální, a to nejen u ní, ale i u manžela. Když je člověk zvyklý na denní dril a pak přestane cvičit a neomezí se v jídle, tak se to samozřejmě projeví. Prý fotku zveřejnila proto, aby měla motivaci se sebou něco udělat. Fotky před i po najdeš na webu

Střípky ze soukromí

1. Další oslava - V neděli měla tchýně 65, takže jsme byli na další oslavě. První jsem ale musela vymyslet dárek a napadla mě ta velká kytka v boxu na klobouky, nicméně Danny nebyl ochotný pro ňu jet až kus za L.A., kde jsme to kupovali pro ségru, tak jsem začala pátrat, jestli nenajdu něco blíž. A kupodivu jsem našla! Takže na kytky máme teď nový obchod a jinam určitě už teď chodit nebudeme. V neděli jsme byli nejdřív jezdit v Newport beach na takové menší loďce, tchán má kapitánský průkaz, takže řídil. Na tu loďku jsem měla za úkol od Dannyho sestřenice, která mimochodem byla asi před 25 lety Miss California (fakt!) :D, nachystat jahody v čokoládě. A ona přinesla kupovaný obložený tác. A pak byla večeře v restauraci, kam jsme přinesly tu krásnou kytku, no celá restaurace ju obdivovala. A jinak jsem pro ňu ještě měla malý dárek takový zlatý nápis do interiéru na postavení „Goodvibes“ a ozdobný košík na ovoce se zlatým okrajem, který jí bude pasovat do její nové kuchyně. Mimochodem v té kuchyni jsem fotila obálku na Fitness domácí cukrárnu, to ještě nebyla zrekonstruovaná. A teď tam chci fotit obálku na tištěnou kuchařku, takže to bude podobné, ale s jinou kuchyňskou linkou. Ještě se ale musí dodělat odtah, tak snad se to vše stihne včas.
2. The Gray man - Asi před rokem jsem na Facebooku zachytila, že je v Praze herec Ryan Gosling, který se proslavil v mém oblíbeném romantickém filmu The notebook (Zápisník jedné lásky), a že tam natáčí nějaký film. No a před pár dny jsem si na Netflixu pustila nový film The Gray man a v druhé polovině mi docvaklo, že je to ten film, který natáčel v Praze. Je to teda hodně akční, místy opět přitažený za vlasy, nemá moc vysoké hodnocení, ale za vidění podle mě stojí. Část děje se odehrává i na jednom krásném zámku na vodě v Chorvatsku, to jsem vůbec nevěděla, že tam takový pěkný zámek je.

Trocha motivace na tento týden

„V průběhu se to zdá být pomalé, ale při zpětném pohledu je to rychlé. :)“ - James Clear

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .