Ahoj Mo,

dnes se velice nečekaně hlásím v řádném termínu 😄 A nebudu zdržovat a vrhneme se rovnou k věci. Na dnešní recepty využiješ hlavně brokolici, ořechy, avokádo a toastový chleba. A po delší době oprašíme pomalý hrnec.

A když už jsme u toho avokáda, tak se podíváme na to, jestli je vůbec vhodné pro hubnutí a v jakém množství, dále co se chystá za nový předpis ohledně sáčků na potraviny a nakonec jak vypadal náš Valentýn a jaké neplánované rozhodnutí jsme udělali, kvůli kterému další newslettery asi pošlu až za 3 týdny. Jdeme na to:

Fitness recepty na tento týden

1.	Snídaně Fitness toasty ve vaječném županu
2.	Svačina Fitness domácí müsli tyčinky
3.	Oběd/Večeře Fitness hovězí s brokolicí z pomalého hrnce
4.	Dezert na víkend Fitness Bebe střecha bez másla a cukru

Je avokádo vhodné na hubnutí a jak ho používat?

Přišel mi dotaz: "Zbožňuju avokádo, jím ho skoro denně a klidně celé, ale snažím se zhubnout a moc mi to nejde. Můžu ho jíst dál nebo je to při hubnutí problém?"

Avokádo sice obsahuje relativně vysoké množství tuků a tím pádem má poměrně dost kalorií, ale jsou to převážně zdravé mononenasycené mastné kyseliny (podobně jako olivový olej), což pomáhá snižovat cholesterol. Navíc má hodně vitamínů a minerálů (má vyšší obsah draslíku než banán!) a i hodně vlákniny. Já bych ho z jídelníčku určitě nevyřazovala, na druhou stranu celé avokádo může mít i 300 kcal, což je pomalu jedna vydatnější svačina. Jaké množství je pro hubnutí tak akorát, jsem napsala do Dozvíš se i to, jak avokádo správně nakupovat, skladovat a používat.

Nicméně pro nalezení přesné příčiny, proč nehubneš, je potřeba prozkoumat, co jíš a kolik přijímáš a vydáváš energie. Pes nebude s velkou pravděpodobností zakopaný pouze v avokádu. Pokud nevíš, jak na to, můžu ti jídelníček zanalyzovat a navrhnout změny tak, aby se ti hubnutí rozběhlo. Stačí odepsat na tento e-mail a pošlu ti nezávazně více informací. 😉

Máš nějaký dotaz nebo problém, na který chceš znát názor? Napiš mi na olga@bajolafit.cz ;)

Konec sáčků na ovoce a pečivo? Chystají se velké změny

Za dva roky začne v Česku platit nové nařízení EU o obalových odpadech a dotkne se každého, kdo nakupuje potraviny. Je to zásadní plán, jak snížit stále rostoucí odpad z obalů, protože v roce 2022 dosáhl téměř 187 kg na osobu. Mimo jiné dojde k zákazu plastových tašek o tloušťce stěny pod 15 mikronů, což zahrnuje všechny mikrotenové tašky a sáčky, které se nyní v obchodech používají zdarma na potraviny. Zatím není jasné, čím to bude nahrazeno, ale taky je možné, že si do obchodu budeš muset nosit vlastní sáčky nebo pytlíky. Toto nařízení zahrnuje ještě spoustu dalších omezení, která se týkají převážně výrobců a prodejců potravin. Pokud by tě to zajímalo, mrkni na tento tento článek

Střípky ze soukromí

1. Dvojítá valentýnská žranice - Den před Valentýnem jsme byly u ségry na předvalentýnské party, kde jsme hráli italskou karetní hru Kuku. Každý dává do hry 6 dolarů a bylo nás tam 10, takže výherce získal 60 dolarů, no samozřejmě my jsme nevyhráli, i když Dannymu to uteklo jenom o fous, byl druhý. Zato jsme se ale strašně přecpali 😇 Ségra měla nachystaný plný stůl „cheese boards“ a různých dobrot. Nejlepší byl sýr brie v těstíčku, jahody (fakt normální jahody, byly strašně sladký) a sušený fíky v čokoládě. Já jsem udělala tiramisu v normální verzi, ale místo druhé vaničky mascarpone jsem dala řecký jogurt, no i tak je to kalorická bomba jak blázen. Všimla sis, že jedno balení mascarpone má 1000 kcal?!

   Druhý den jsme měli malou valentýnskou party doma, na kterou jsem Dannymu udělala další tiramisu, protože ho má rád pomalu asi jako jediné sladké, a od ségry jsem si vzala zbytek jahod a namočila je v čokoládě. Danny přišel z práce o 3 hodiny dřív a neřekl mi to. Ještě že jsem to akorát stihla dodělat. A přinesl kachní stehna a červený zelí, že mi uvaří kačenu se zelím a bramborovým knedlíkem, přičemž to nikdy nevařil 😄 Umí teda tu kačenu, to se jen osolí a dá do pomalýho hrnce. Tak jsme strávili večer vařením, 3 hodiny jsme dělali to zelí a knedlíky a kačenu táhli přes noc a dali si to až druhý den. A bylo to výborný. Fotky a videa z obou Valentýnů mám kdyžtak na a

2. Neplánované rozhodnutí - Už pár let mám v hlavě dovolenou na nějakém ostrově, kde by byly krásné bílé pláže a azurová voda, mimo Mexika, protože tam už jsme byli. I jsem si googlovala, kde by to tak bylo nejideálnější a zároveň to nestálo majlant a dovedlo mě to na Dominikánskou republiku. Nicméně let trvá pomalu jak do Česka, tak jsem to hodila za hlavu.

   No a jak jsme s Dannym seděli na tom odběru krve, tak se tam najednou v TV objevila reklama na výletní loď po Karibiku! Tady se tomu říká Cruise. Je to v podstatě jak Las Vegas na moři, protože je tam skoro vše, vč. posilovny, restaurací, kasín at. Hned nám to dalo brouka do hlavy, nelenila jsem a během 3 dnů jsem kompletně prolustrovala všechny cruise společnosti a jak to celé funguje.

   A výsledek? Za týden odlítáme do Miami, kde přespíme 2 noci a poté se lodíme na Cruise od společnosti Virgin, což je ta samá, jak byl náš hotel ve Vegas. Budeme se plavit do Dominikánské a z tama na Bahamy a zpátky do Miami. 🤩 Jupííí! Asi si nebudu brát noťas, takže příští newsletter čekej nejspíš až za 3 týdny.

Myšlenka týdne

"Žádná potravina sama o sobě nebrzdí tvoje hubnutí. Záleží na tom, kolik toho sníš celkově, ne na tom, jestli si dáš avokádo, těstoviny nebo zmrzlinu."

Ztrátě špeků zdar ;)

Olga
BAJOLA ✌ Fit bez diet

Toto je obchodní sdělení. Odesílatelem je Olga Bajková Brown, Teličkova 6, Přerov, IČ: 75959844. Tuto zprávu dostáváš, protože ses přihlásil/a k odběru informací nebo jsi zakoupil/a můj produkt na webu www.bajolafit.cz anebo jsi udělalil/a souhlas v rámci soutěže. Pokud už ode mě nechceš dostávat žádné info, můžeš se z odběru .